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Rückbildung / Yoga in der Rückbildung

Leitung: Katrin Kleinau

 

rueckbildungNach der Schwangerschaft und der Geburt (Spontangeburt mit oder ohne Dammschnitt, Kaiserschnitt) sind Körper und Beckenboden erschöpft.

Ebenso hat sich während der Zeit der Schwangerschaft und durch das aktuelle Tragen des Babys und das eventuelle Stillen der Körper verändert und ist belastet.

Im Kurs wollen wir uns intensiv um den Aufbau und das bewusste Erspüren des Beckenbodens kümmern, auf eine gesunde Haltung achten und spielerisch und freudig (Musik) ein gutes Körpergefühl kreieren.

Yoga mit seiner Konzentration auf einen präsenten Beckenboden, tiefen Atem, und viel Raum fürs Spüren („ Wie geht es mir?„) hilft uns dabei.

Übungen, die die Kondition, Fitness und die Muskulatur stärken, stehen ebenso im Vordergrund.

Auch explizite Beckenbodenübungen, allesamt im Alltag und zuhause anwendbar, stellen einen Schwerpunkt dar.

Für Entspannung und Wohlgefühl ist ebenso Raum, sodass die kräftigende und ausgleichende Wirkung der Rückbildung die Mütter in ihrer Mitte wieder zentriert.

Der Kurs kann 6 – 8 Wochen nach der Geburt besucht werden.

Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.

Kurstermine erfragen Sie bitte per Telefon oder e- mail. 

Nach Abschluß des Kurses ist der Besuch des  Kurses „Beckenboden Spezial„  bei Sabine Naumann sehr zu empfehlen.